viernes 13.12.2019
YOGA Y VIDA

Rutina de yoga mañanero

Rutina de yoga para principiantes que estira y fortalece tu cuerpo. Especialmente recomendada para despertar el cuerpo antes de empezar el día.

Rutina de yoga mañanero

Porque a veces, por mucha motivación que llevemos por las mañanas para pillar unas olas, el cuerpo simplemente está dormido y no despierta ni con toda la cafeína del mundo (que por cierto también te puede ayudar). Te traemos aquí la primera serie de ejercicios de una rutina de quince minutos propuesta por Juliana Semenova, para empezar el día un poco más espabilado.

Además de en la concentración, el yoga ayuda a mejorar nuestro equilibrio y flexibilidad, lo cual es fundamental en un deporte como el surf.

Es también clave controlar nuestra respiración, algo fundamental cuando pasamos de un estado de relajación a uno de excitación, cuando esperamos una ola y cuando estamos en ella.

Postura de mesa a Gato-vaca. Tómatelo con calma

Cachorro estirado. Ojito al calentar la zona lumbar

Céntrate en tu respiración y en el equilibrio

Tampoco te motives aquí en exceso. La señorita es una profesional del asunto.

Con que tú no te rompas, ya es un éxito

Imágenes vía

Puedes ver el vídeo completo a continuación, son casi 20 minutos de ejercicio que te vendrán genial, hagas ya algún tipo de deporte o no.


 

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