viernes 03.04.2020
YOGA

Yoga: Eka Pada Rajakapotasana

Descubre la postura de la paloma que te ayudara en la apertura de cadera y dolor lumbar

Abi Carver, vía

 

Arrodíllate y coloca una pierna doblada hacia adelante. A continuación, Estira la otra pierna hacia atrás. Pon las manos en el suelo a ambos lados del cuerpo hasta que coloquesla ingle en el suelo.

Para que la ingle llegue al suelo aleja el talón de la pierna doblada, luego levanta la rodilla, contrae el glúteo de la pierna estirada para que no haga palanca.

Lleva el cóxis hacia el pubis y metiendo el abdomen junta los omóplatos y dirígelos al cóxis. Estira los brazos sobre la cabeza con las palmas juntas. Para completar un ciclo, cambia de pierna y repite la postura.
 

Beneficios: fortalece y aumenta el flujo de sangre hacia la parte baja de la espalda, los músculos y la zona pélvica. Estira las caderas y los músculos de los muslos.